*English version & Nederlandse versie

First off... Happy New Year to all of you! I know it's the end of the month but it's been a difficult time, so let's be a bit crazy shall we; Here's to a prosperous year both in business and on a personal level. Cheers!

Last month I wrote about the glitch that is 2020. Many people only tend to focus on the negative sides of 2020 but forget to also look at the opportunities that arose. It's funny that right after writing that blogpost I came across an article of Dr. Nicholas Christakis, social epidemiologist at Yale, talking about how we might be at the dawn of the roaring twenties of this century. That was pretty exciting to me. We don't have to reinvent the wheel, but we can learn from the past. I wonder, are there any opportunities, things we should look out for?

History has a way of repeating itself, from crises to fashion, social behaviour to economics and many other events happening in the world. Dr. Christakis explains how the pandemic in 1918 sparked a lot of reactions similar to what we are seeing right now in society. He also mentions that plagues and pandemics end. (Phew)

*If you want to read more on what he has to say in detail, google: "Nicholas Christakis roaring twenties".

On the one hand we should realise that we are in this for the long run. On the other hand we should be prepared for what lies ahead. What do you think? I asked myself: How roaring will our twenties be? Am I prepared? How can I prepare? It's something I touched on briefly in the previous blogpost (setting up a 10 year plan for success). My 2021 will revolve around taking action. But to be in that headspace and actually execute we need something. And that something... is HABITS.

John Dryden said, We first make our habits, and then our habits make us.

In order to make new habits stick I found a few things that have helped me. It can be broken down into three parts, 1) break, 2) form and 3) maintain.

The 3 Day Rule (break)

When breaking a habit, stop doing it for three days straight. You can continue a positive habit by not skipping it for three days. If you let it lapse, it's difficult to start again.

The 21 Day Rule (form)

Psychology says it takes 21 days to form a new habit. So if we want to break with old habits that don't serve a purpose anymore or are just bad for us, we have to look at what the opposite is. What is the preferred outcome and then be consistent in doing that for 21 days straight.

The 90 Day Rule (maintain)

To make that newly formed habit a permanent thing in life we need more than 21 days. If you manage to be consistent in the next 90 days you will have created a new lifestyle where these things come natural, you don't have to think about it anymore. It becomes engrained in your system, you'll feel better, see some results and you'll never want to go back to the old stuffy habits.

It might seem simple, but it isn't. It took me a lot of effort, but I made it a fun experience. Don't beat yourself up too much and don't skip a beat on doing, executing or action for more than three days.

Note: There is some debate on the 21/90 rule regarding the number of days it takes to break and form habits. Use it as a guideline and perhaps a challenge to at least take action and hold yourself accountable to change, positive change.

With our new habits I feel that we are better equipped to deal with the current situation and even better, ready for our roaring twenties! Next month I will write about the rollercoaster ride of the past 2 months, with new habits and a new venture.

Nederlands:

Allereerst... Happy New Year iedereen! Ik weet het, het is het einde van de maand en niet gebruikelijk nu nog de beste wensen te delen... maar het is een moeilijke tijd geweest, dus doe es gek! Proost op een voorspoedig 2021, zowel zakelijk als privé.

Vorige maand schreef ik over 'The Glitch that is 2020'. Veel mensen zitten vast in negatieve gedachten over 2020 en vergeten de vele kansen die ook ontstaan zijn. Na het schrijven van de blog kwam ik een artikel tegen van Dr. Nicholas Christakis, sociaal epidemioloog op Yale. Hij sprak over hoe wij waarschijnlijk aan het begin staan van de zogenaamde 'Roaring Twenties' van deze eeuw. Eigenlijk best een spannende gedachte, wij hoeven namelijk niet het wiel opnieuw uit te vinden, maar gewoon leren van de geschiedenis. Welke kansen zijn er? Waar moeten wij naar uitkijken of opletten?

De geschiedenis lijkt zich te herhalen, van crisissen tot mode, van sociaal gedrag tot de economie and vele andere gebeurtenissen in de wereld. Dr. Christakis legt uit hoe de pandemie van 1918 zelfde reacties teweeg bracht als nu in de maatschappij. Hij noemt ook het gegeven dat pandemieën en plagen ook weer eindigen. (Phew)

*Wil je meer lezen over wat hij zegt? Google: "Nicholas Christakis roaring twenties".

Aan de ene kant moeten wij realiseren dat dit iets is dat voorlopig nog wel blijft, aan de andere kant mogen wij ons best voorbereiden op wat komen gaat. Wat denk jij? Ik vroeg mij namelijk af: Hoe roerig zullen de jaren 20 zijn? Ben ik voorbereid? En hoe kan ik mij (beter) voorbereiden? Ik sprak er kort over in de blog van vorige maand. Mijn 2021 zal draaien om het ondernemen van actie, echter om in die mindset te zijn en om daadwerkelijk uit te voeren hebben wij iets nodig. En dat is... HABITS, oftewel gewoontes.

John Dryden zei; We first make our habits, and then our habits make us.

Om deze nieuwe gewoontes vol te houden heb ik een aantal dingen gevonden die mij hebben geholpen, die onder te verdelen zijn in drie delen, namelijk: 1) breken, 2) vormen & 3) onderhouden.

The 3 Day Rule (breken)

Wees sterk en stop meer dan drie dagen met de oude gewoonte. Een nieuwe gewoonte kan je continueren waarbij je niet meer dan drie dagen tussen uitvoering laat. Als je steken laat vallen is het moeilijk weer te hervatten.

The 21 Day Rule (vormen)

De psychologie zegt dat het consistent uitvoeren van een nieuwe gewoonte voor 21 aaneenvolgende dagen de oude gewoonte vervangt. Dus als wij de oude gewoontes die geen plek meer hebben in ons leven willen vervangen, moeten wij kijken naar het tegenovergestelde. Wat is de gewenste uitkomst en consequent zijn in het uitvoeren daarvan.

The 90 Day Rule (onderhouden)

Om je nieuwe gewoontes tot iets permanents te maken in het leven heb je meer dan 21 dagen nodig. Als je consistent kan zijn met je gewoontes in de komende 90 dagen heb je een nieuwe levensstijl gecreëerd, waarbij je niet meer bewust hoeft na te denken over je handelingen, het is je tweede natuur geworden of een onderdeel van je systeem. Je voelt je beter, plukt de zoete vruchten en zal nooit terug willen naar de oude gewoonten.

Het lijkt gemakkelijk, but it's not! Het kostte mij veel inspanning, maar door het een fun experience te maken, niet al te streng en strikt te zijn met mezelf (zelf liefde is belangrijk) en vooral te onthouden dat ik niet meer dan 3 dagen zonder actie moest gaan is het uiteindelijk wel gelukt.

Note: sommige mensen zijn het niet eens met de 21/90 day regel vanwege het aantal dagen dat het zou moeten duren om een gewoonte te doorbreken. Gebruik het vooral als een richtlijn en daag jezelf uit om in ieder geval actie te ondernemen en je verantwoording te nemen richting positieve veranderingen.

Met onze nieuwe gewoontes denk ik dat wij beter voorbereid zijn om de huidige situatie te overmeesteren en zijn wij nog beter voorbereid voor de 'Roaring Twenties'. Volgende maand schrijf ik over de rollercoaster ride van de afgelopen 2 maanden, met nieuwe gewoontes en een nieuw project.