Unleash Your Inner Genius: Be Creative!
*Nederlandse versie & English version
Stuck
Have you ever hit a wall at work (or outside work)? You are in the middle of something important and you feel like you are stuck, solutions or answers are right there on the tip of your tongue. It takes all of your brainpower to get to where you want, but somehow it just doesn’t want to come to fruition.
Now on the way back home, whilst driving, or maybe later in the shower when you are singing your lungs out, you get that epiphany. Boom baby, there it is! How did that happen?
They say, it’s best to get up, walk around, get some fresh air and do something else, when you experience such moments. And science actually backs it up. I want to do two things in this blog, talk about the science and some tips about creativity. And I want to introduce Simon.
Science
Nowadays it seems that this knowledge of taking breaks from your desk is pretty well known in corporate life. But taking it one step further gets the creative juices flowing in the rest of your life, and will reap many benefits.
Here are some key findings in research about engaging in creative activities during your spare time:
Enhanced Well-Being
Benefit: Increased happiness and life satisfaction.
Studies show that writing, painting or playing music can lead to improved mood and emotional well-being. Creative hobbies offer a form of self expression which can reduce stress and anxiety.
Improved Mental Health
Benefit: Reducing symptoms of depression and anxiety.
Creative activities have therapeutic effects, helping individuals manage and reduce symptoms of mental health issues. For example, art therapy has been found effective in alleviating symptoms of depression and anxiety.
Cognitive Benefits
Benefit: Enhanced cognitive function and problem-solving skills.
Regular engagement in creative tasks stimulates brain function and enhances cognitive flexibility, improving problem solving skills and innovative thinking. This is due to the activation of different neural pathways involved in creative thinking.
Increased Resilience
Benefit: Better coping mechanisms and increased resilience.
Creativity fosters resilience by providing a constructive outlet for dealing with life’s challenges. Engaging in creative activities can help individuals process emotions and experiences, leading to stronger coping strategies.
Social Connectivity
Benefit: Improved social interactions and relationships.
Participating in creative activities often involves social engagement, whether through group projects, workshops or performances. This social connectivity reduces feelings of loneliness and improves the overall social well-being.
Activities
So without further ado, here are ten things you can do to get your creative juices flowing:
Get artistic - Start painting, drawing or crafting. Work with those hands and turn off the thinking side of your brain. Just let it flow.
Write something - Keep it close and journal your life on a daily basis or get more creative and start making up stories or poetry.
Dance your ass off - Play a musical instrument, or learn how to. Dance the night away, which is both physically and mentally stimulating.
Get physical - Exercise regularly, whether it is in the gym or just a daily stroll in a park. Step it up by hiking, gardening or rock climbing.
New and improved - Take classes to learn new skills, attain new hobbies or do some DIY projects.
Travel and explore - You don’t have to go far to explore new territories, there must be plenty cities or villages in your country which have some hidden gems. And, you can get to know new people from different places.
Calm down - Meditate regularly, and be mindful of things you do. Even better when you do it with your morning and bedtime routine.
Together forever - Connect with like minded people to brainstorm about ideas, or do things with friends or family. You can also engage in community projects to make your city that one bit better than before.
Dream - Downtime is very important, so allow yourself to daydream every now and then, let your mind wander and see what it brings. A spa day might help too.
Last piece of the puzzle - You know those strategy games that enhance cognitive flexibility and innovative thinking, those brain crackers? Yes, go play!
Not to brag or anything (puts on his sunglasses like a baws), but it seems that I am actually pretty creative already. I write, do physical activities, learn new things, explore the world and its cultures, I meditate daily, connect with people whenever chance I get. And the people who know me, know that I dream big!
And I’m not writing this because I want to rub it in your nose. It’s just that I have been quite the rational person from a young age. And I know I have been exploring my creative side from my teenage years. Slowly coming to the point I am today, studying Cultural Sciences on the side and finding creative hobbies. I feel it all comes down to the genes that are passed down. What character traits are in your DNA?
Sìmon
So here is where I want to present to you, Simon.
Sewmohanlal Bindraban, better know as Simon. Husband to Soemintra (Louise) Thakoer and father to Widjawatie Bindraban, my lovely mom. My grandfather was born in 1918 and unfortunately passed away in 1984, just eight months after I was born (that’s little me in the picture).
Simon was known as a tailor, specialised in suits, being fashion forward, always looking impeccable. His shop was called Casa La Moda. Apart from that he would sing in a band, and was a well known nagara (traditional dance that originated in Rajasthan) dancer in his time. One might say his right side of the brain flourished.
Of course I also have traits from my other grand folks and my parents, but it feels like that the creative itch that I have, resembles the life of my grandfather Simon. So much so, that I want to adopt his name in those creative journeys of mine as a homage to him, so his legacy lives on. Sì-mon, so it gets pronounced correctly, in stead of “Simon says.” I will use Sìmon whenever I express myself in music and fashion.
So What is Next?
It seems that both my grandfathers liked to dress up, they were both known for looking sharp. I hear that I am quite similar to both Simon and Roop in many regards. So I’ll put it in writing now, that someday I will do something in fashion. Make people look impeccable and feel like a million bucks.
The other thing is music. I just bought a dj set to practice, because I want to make my own sound, create some bangers. Make people smile, move their feet, wave their hands, and get happy tingling feelings inside.
It so happened to be that I am following in the footsteps of my forefathers.
It might be different for you, the creative motivation might come from somewhere else, it might even be this blog. So tell me, what steps are you taking in creativity?
Nederlands:
Blanco
Ben je op je werk (of daarbuiten) wel eens tegen een muur aangelopen? Figuurlijk uiteraard… Je zit midden in iets belangrijks en je hebt het gevoel dat je vastloopt, je brein is helemaal blanco, oplossingen of antwoorden liggen op het puntje van je tong. En je hebt al je hersenkracht nodig om te komen waar je wilt, maar op een of andere manier wil het maar niet lukken.
Nu op de terugweg naar huis, tijdens het autorijden, of misschien later onder de douche wanneer je de longen uit je lijf zingt, krijg je ineens dat helder moment. Boem baby, daar is het! Hoe is dat nou gebeurd?
Ze zeggen dat het in geval van vastlopen het beste is om op te staan van je bureau, rond te lopen, een frisse neus te halen en vooral iets anders te gaan doen. En de wetenschap bevestigt het. In deze blog wil ik twee dingen doen: praten over de wetenschap met wat tips over creativiteit. En ik wil Simon (spreek uit Sì-mon) voorstellen.
Wetenschap
Tegenwoordig is de kennis van het nemen van pauzes van je bureau vrij bekend in het bedrijfsleven. Maar als we nog een stapje verder gaan, kunnen de zogenaamde creatieve sappen ook in de rest van je leven stromen en dat levert veel voordelen op.
Hier zijn enkele belangrijke onderzoeksresultaten over de voordelen van creatieve activiteiten in je vrije tijd:
Verbeterd Welzijn
Voordeel: Verhoogd geluk en tevredenheid in het leven.
Studies tonen aan dat schrijven, schilderen of muziek spelen kan leiden tot een betere algehele stemming en emotioneel welzijn. Creatieve hobby's bieden een vorm van zelfexpressie die stress en angst kunnen verminderen.
Verbeterde Mentale Gezondheid
Voordeel: Vermindering van symptomen van depressie en angst.
Creatieve activiteiten hebben een therapeutische werking en helpen mensen om de symptomen van mentale gezondheidsproblemen te beheersen en te verminderen. Kunsttherapie is bijvoorbeeld effectief gebleken bij het verlichten van symptomen van depressie en angst.
Cognitieve Ontwikkeling
Voordeel: Verbeterde cognitieve functies en probleemoplossende vaardigheden.
Regelmatige betrokkenheid bij creatieve taken stimuleert de hersenfunctie en verbetert de cognitieve flexibiliteit, waardoor het probleemoplossend vermogen en het innovatief denken van een mens verbeteren. Dit komt door de activering van verschillende neurale paden die betrokken zijn bij creatief denken.
Veerkracht
Voordeel: Betere "coping mechanismen” en meer veerkracht.
Creativiteit bevordert veerkracht door een constructieve uitlaatklep te bieden voor de alledaagse uitdagingen van het leven. Het ondernemen van creatieve activiteiten kan mensen helpen om emoties en ervaringen te verwerken, wat leidt tot sterkere verwerkingsstrategieën.
Sociale Connectiviteit
Voordeel: Verbeterde sociale interacties en relaties.
Deelnemen aan creatieve activiteiten gaat vaak gepaard met sociale betrokkenheid, door middel van groepsprojecten en/of workshops. Deze sociale verbondenheid vermindert gevoelens van eenzaamheid en verbetert het algehele sociale welzijn.
Activiteiten
Dus… zonder eromheen te draaien, zijn hier tien dingen die je kunt doen om je creativiteit de vrije loop te laten:
Word artistiek - Begin met schilderen, tekenen of knutselen. Werk met je handen en schakel de logica kant van je hersenen uit. Verstand op nul en gewoon laten vloeien.
Schrijf iets - Houd het dicht bij jezelf en schrijf over je dagelijks leven in een dagboek of word creatiever en begin verhalen of gedichten te verzinnen.
Dans tot je erbij neervalt - Ok, niet letterlijk. Maar bespeel een muziekinstrument of leer een nieuw instrument te bespelen. Dans alsof niemand kijkt, de hele nacht door in een club of gewoon thuis. Dat is zowel lichamelijk als geestelijk stimulerend.
Doe aan lichaamsbeweging - Doe regelmatig aan lichaamsbeweging, of het nu in de sportschool is of gewoon een dagelijkse wandeling in het park. Een stapje verder is tuinieren of bergbeklimmen.
Nieuwe kennis - Volg lessen om nieuwe vaardigheden te leren, nieuwe hobby's te leren of start wat doe-het-zelf projecten in het huis of in de tuin.
Reizen en ontdekken - Je hoeft niet ver te gaan om nieuwe gebieden te verkennen, er zijn vast genoeg steden of dorpen in eigen land met verborgen juweeltjes. En onderweg kun je nieuwe mensen uit verschillende plaatsen leren kennen.
Kom tot rust - Mediteer regelmatig en wees bewust van wat je doet. Het is nog beter als je dit doet met je ochtend- en bedtijd-routine.
Voor altijd samen - Maak contact met gelijkgestemden om te brainstormen over ideeën, of doe leuke dingen met vrienden of familie. Je kunt ook meedoen aan gemeenschapsprojecten om je stad een beetje beter te maken dan voorheen.
Dromen - Downtime is heel belangrijk, dus sta jezelf toe om af en toe te dagdromen, laat je gedachten lekker dwalen en kijk wat het je brengt. Een dagje in een spa kan ook helpen.
Laatste stukje van de puzzel - Ken je die brein spelletjes die je cognitief uitdagen en innovatief denken bevorderen, die hersenkrakers? Ja, ga maar lekker spelen!
Niet om op te scheppen ofzo (zet zijn zonnebril op like a baws), maar het blijkt dat ik eigenlijk al behoorlijk creatief ben. Ik schrijf, doe aan fysieke activiteiten, leer nieuwe dingen, verken de wereld en de verschillende culturen, ik mediteer dagelijks, maak contact met mensen zodra ik de kans krijg. En de mensen die mij kennen, weten dat ik groots droom!
En ik zeg dit niet omdat ik het je in je neus wil wrijven. Ik ben gewoon al van jongs af aan een vrij rationeel persoon, eigenlijk sinds ik mij kan herinneren. En ik weet dat ik al vanaf mijn tienerjaren mijn creatieve kant aan het verkennen ben. Langzaam kwam ik op het punt waar ik nu ben, met een avondopleiding cultuurwetenschappen en het vinden van een aantal creatieve hobby's. Ik denk dat het allemaal te maken heeft met de genen die worden doorgegeven door de voorouders. Kortom, welke karaktereigenschappen zitten er in je DNA?
Sìmon
Bij deze wil ik je voorstellen aan Simon.
Sewmohanlal Bindraban, beter bekend als Simon. Echtgenoot van Soemintra (Louise) Thakoer en vader van Widjawatie Bindraban, mijn lieve moeder. Mijn opa werd geboren in 1918 en overleed helaas in 1984, slechts acht maanden nadat ik was geboren (dat ben ik op de foto).
Simon stond bekend als onberispelijke kleermaker die altijd voorloper was op modetrends, gespecialiseerd in kostuums. Zijn winkel heette Casa La Moda. Daarnaast zong hij in een band en was hij een bekende nagara danser (traditionele dans die oorspronkelijk uit Rajasthan komt). Je zou kunnen zeggen dat zijn rechter hersenhelft floreerde.
Natuurlijk heb ik ook trekjes van mijn andere grootouders en mijn ouders, maar het voelt alsof de creatieve kriebels die ik heb, lijken op het leven van mijn grootvader Simon. Zozeer zelfs, dat ik zijn naam wil laten weerklinken in mijn creatieve reizen als eerbetoon aan hem, zodat zijn nalatenschap voortleeft. Sì-mon, zoals het correct word uitgesproken, in plaats van “Simon says.” Ik zal Sìmon gebruiken wanneer ik mezelf uitdruk in bijvoorbeeld muziek en mode.
De Volgende Stap
Het lijkt erop dat mijn beide grootvaders zich graag goed kleedde, ze stonden er allebei om bekend er scherp uit te zien. Ik heb gehoord dat ik in veel opzichten op zowel Simon als Roop lijk. Dus ik zet het nu op papier dat ik ooit iets in de mode zal doen. Mensen er onberispelijk uit laten zien en zich als een miljoenenbaas laten voelen.
Het andere is muziek. Ik heb net een dj-set gekocht om te oefenen, want ik wil mijn eigen geluid maken, en knallers produceren. Mensen laten glimlachen, hun voetjes laten bewegen, met de handen in de lucht en tintelingen van geluk van binnen laten voelen.
Toevalligerwijs treed ik in de voetsporen van mijn voorvaderen.
Voor jou kan het anders zijn, de creatieve motivatie kan ergens anders vandaan komen, misschien zelfs deze blog… Dus vertel, welke volgende stappen zet jij op het gebied van creativiteit?